Caduta dei capelli in autunno: perché succede e come contrastarla

Se in queste settimane trovi più capelli sul cuscino, nella spazzola o nello scarico della doccia, non sei l'unico. La caduta dei capelli in autunno è un fenomeno comune, che colpisce uomini e donne, e ha una spiegazione precisa. La buona notizia: nella maggior parte dei casi è temporanea. Quella meno buona: se non la accompagni con la cura giusta, i capelli che ricrescono possono risultare più sottili e deboli.

In questa guida vediamo perché succede, quanto è normale perderne, quando è il caso di preoccuparsi e come impostare una routine anticaduta efficace.

Perché i capelli cadono di più in autunno

Ogni capello segue un ciclo di vita in tre fasi. Nella fase di crescita (anagen), che dura dai 2 ai 6 anni, si trova circa l'85-90% dei capelli. Segue una breve fase di transizione (catagen), di poche settimane, e infine la fase di riposo (telogen), che dura circa 2-3 mesi e si conclude con la caduta del capello per lasciare spazio a uno nuovo.

Diversi studi hanno osservato che in estate una quota maggiore di capelli entra in fase telogen. Dato che questa fase dura circa tre mesi, quei capelli cadono tutti insieme tra settembre e novembre. È il cosiddetto effluvio stagionale.

A questo si aggiungono altri fattori tipici del periodo: lo stress accumulato in estate da sole, salsedine, cloro e lavaggi frequenti; la riduzione delle ore di luce, che influisce sui ritmi ormonali; il rientro dalle vacanze, con i suoi cambi di alimentazione e di sonno; e un cuoio capelluto squilibrato, più grasso o più secco del solito, che rende il follicolo meno ancorato.

Se vuoi approfondire le diverse forme di caduta, leggi anche la nostra guida a cause, fasi e tipi di alopecia in uomo e donna.

Quanti capelli è normale perdere?

In condizioni normali si perdono tra 50 e 100 capelli al giorno. In autunno questo numero può aumentare sensibilmente per alcune settimane. Un semplice test casalingo: prendi una piccola ciocca tra le dita e tira delicatamente. Se si staccano più di 5-6 capelli, la caduta è in una fase attiva.

La caduta stagionale tende a esaurirsi in 6-8 settimane. Conviene invece consultare un dermatologo o un tricologo se la caduta dura più di 2-3 mesi, se noti chiazze o un diradamento localizzato su tempie, vertice o riga, se il cuoio capelluto è arrossato, prude o desquama, oppure se la caduta è comparsa dopo una malattia, una gravidanza, una dieta drastica o un nuovo farmaco. I prodotti cosmetici anticaduta sono un ottimo supporto, ma non sostituiscono una diagnosi.

Come contrastare la caduta dei capelli in autunno

1. Usa uno shampoo anticaduta specifico

Lo shampoo è il primo trattamento che fai, a ogni lavaggio. Uno shampoo anticaduta deterge senza aggredire, riequilibra il cuoio capelluto e veicola attivi stimolanti mentre massaggi. Per iniziare, lo Shampoo Stimolante Anticaduta pH 5.5 di Fondonatura combina Kigelia Africana, Salvia Sclarea, Ginkgo Biloba e Cannella, con un pH fisiologico adatto all'uso frequente. Non sai quale scegliere? Abbiamo confrontato tutte le formule nella guida allo shampoo anticaduta.

2. Fai un ciclo di fiale anticaduta

Lo shampoo resta sulla testa pochi minuti. Le fiale e le lozioni, invece, si applicano sul cuoio capelluto e non si risciacquano: è qui che si concentra il lavoro sul bulbo. Durante il picco autunnale ha senso un ciclo d'urto. Il Kit Therapy Plus Advanced (18 fiale + shampoo) di Fondonatura è pensato proprio per questo: fiale A e B a giorni alterni con biotina, zinco gluconato e collagene vegetale, più lo shampoo energizzante abbinato. È adatto sia a uomo che a donna, anche con cute sensibile. Trovi il protocollo completo nella nostra guida a fiale e lozioni anticaduta.

3. Massaggia il cuoio capelluto ogni giorno

Due o tre minuti di massaggio con i polpastrelli, con movimenti circolari dalla nuca verso la fronte, favoriscono la microcircolazione e aiutano l'assorbimento dei trattamenti. Fallo durante lo shampoo e subito dopo l'applicazione della fiala.

4. Cura alimentazione e stile di vita

Il capello è fatto di cheratina, quindi le proteine (uova, legumi, pesce, carni bianche) non devono mancare. Carenze anche lievi di ferro e zinco sono tra le cause più comuni di caduta, soprattutto nelle donne; contano anche le vitamine del gruppo B, in particolare la biotina, e la vitamina D. Infine sonno e stress: dormire poco e male si riflette sulla chioma con qualche mese di ritardo.

Gli errori da evitare

Il più comune è lavare meno i capelli "per non farli cadere": i capelli che cadono durante lo shampoo erano già staccati, e un cuoio capelluto sporco e sebaceo peggiora la situazione. Evita anche l'acqua troppo calda e il phon bollente, che stimolano il sebo e indeboliscono il fusto, e le code o acconciature troppo tirate, che stressano il follicolo.

Un altro errore è usare il trattamento a singhiozzo: i risultati arrivano con la costanza, non con una fiala ogni tanto. E infine aspettare: iniziare a settembre-ottobre permette di arrivare all'inverno con una chioma più forte.

Serve un effetto immediato?

I trattamenti anticaduta richiedono settimane per mostrare risultati. Se nel frattempo vuoi mascherare il diradamento, le microfibre di cheratina danno un effetto di maggiore densità in pochi secondi. Ti spieghiamo come usarle nella guida alle microfibre di cheratina.

Domande frequenti

Quanto dura la caduta dei capelli in autunno?

In genere dalle 6 alle 8 settimane, con un picco tra fine settembre e ottobre. Se prosegue oltre i tre mesi è bene sentire uno specialista.

I capelli caduti in autunno ricrescono?

Sì: nell'effluvio stagionale il follicolo non si danneggia e produce un nuovo capello. Un trattamento anticaduta aiuta a farlo crescere più forte e spesso.

La caduta autunnale riguarda anche le donne?

Assolutamente sì. Nelle donne la caduta stagionale si somma spesso a carenze di ferro e a cambiamenti ormonali. Tutti i prodotti citati sono adatti a uomo e donna.

Quando iniziare un trattamento anticaduta?

Il momento ideale è all'inizio della caduta, quindi settembre-ottobre. Un ciclo intensivo seguito da un mantenimento nei mesi successivi dà i risultati migliori.

Conclusione

La caduta d'autunno si può affrontare: con lo shampoo giusto, un ciclo di fiale e un po' di costanza arriverai all'inverno con capelli più forti. Trovi tutti i trattamenti professionali per uomo e donna nella nostra collezione Anticaduta.

Le informazioni contenute in questo articolo hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere di un medico.